---
title: "الأسئلة الشائعة | CaptainCal لحساب السعرات الحرارية"
description: "إجابات عن الأسئلة الشائعة حول CaptainCal، حساب السعرات الحرارية بالذكاء الاصطناعي، الأكل الخليجي، البروتين، وتتبع الوجبات في رمضان."
url: https://captaincal.app/ar/faq
language: ar
---

الأسئلة الشائعة

# أسئلة وأجوبة

إجابات واضحة عن CaptainCal، وحساب السعرات بالذكاء الاصطناعي، والأكل الخليجي والعربي، والماكروز، ورمضان، والاشتراك، والخصوصية. وإذا لم تجد سؤالك، فريق الدعم يجيبك.

آخر تحديث: 18 أكتوبر 2026

## البداية

ما هو CaptainCal، وأين يعمل، وما الذي تحتاجه.

### ما هو CaptainCal؟

CaptainCal تطبيق لحساب السعرات الحرارية والماكروز بالذكاء الاصطناعي على iPhone وAndroid، مصمّم لسكان الخليج. تسجّل وجبتك بصورة، أو بتصوير الملصق الغذائي، أو بكتابة ما أكلته أو قوله، فيقدّر CaptainCal السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون.

التطبيق يعمل بالكامل بالعربية والإنجليزية، ويفهم الأطباق الخليجية والشرق أوسطية، ويتيح لك مراجعة كل تقدير وتعديله قبل الحفظ.

### كيف يعمل CaptainCal؟

تبدأ باختبار قصير عن هدفك وجسمك ونشاطك، فيحدّد CaptainCal هدفًا يوميًا للسعرات والماكروز. بعدها تسجّل وجباتك بإحدى ثلاث طرق: صورة الوجبة، أو صورة الملصق الغذائي، أو «كلّم الكابتن» حيث تكتب وصفًا قصيرًا أو تسجّله بصوتك.

يحوّل CaptainCal ذلك إلى وجبة قابلة للتعديل فيها السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون. تراجع الأصناف والكميات، وتعدّل ما يبدو غير دقيق، ثم تحفظ. تعرض الشاشة الرئيسية ما تبقى من يومك، وتعرض شاشة التقدم مسار وزنك وأيامك المتواصلة.

### لمن صُمّم CaptainCal؟

صُمّم CaptainCal للبالغين في الإمارات والسعودية والكويت وقطر والبحرين وعُمان ممن يريدون إنقاص الوزن أو المحافظة عليه أو زيادته، ويأكلون الأكل الخليجي والعربي والإقليمي بانتظام.

يناسب من يجد البحث في قواعد بيانات الطعام ووزن كل مكوّن أمرًا مرهقًا، ويفضّل صورة سريعة أو جملة يصحّحها عند الحاجة. وهو أداة تتبع عامة وليس جهازًا طبيًا، لذلك ينبغي لمن يتعامل مع حالة صحية أن يتبع توجيهات مختص مؤهل.

### هل CaptainCal متاح في السعودية والإمارات وبقية دول الخليج؟

نعم. CaptainCal متاح على App Store وGoogle Play في دول الخليج الست: الإمارات والسعودية والكويت وقطر والبحرين وعُمان، ومتاح أيضًا في دول كثيرة خارج الخليج.

تظهر أسعار الاشتراك بعملتك المحلية عبر App Store أو Google Play.

[App Store ↗](https://apps.apple.com/app/id6800838359) · [Google Play ↗](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.captaincal.app)

### هل CaptainCal متاح على iPhone وAndroid؟

نعم. يعمل CaptainCal على iPhone بنظام iOS 16.4 أو أحدث، وعلى هواتف Android بنظام Android 8.0 أو أحدث. حمّله من App Store أو Google Play.

لا يوجد تصميم مخصص لجهاز iPad، فالتطبيق مصمّم للهواتف.

[App Store ↗](https://apps.apple.com/app/id6800838359) · [Google Play ↗](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.captaincal.app)

### هل أحتاج إلى حساب لاستخدام CaptainCal؟

يمكنك إكمال اختبار البداية ورؤية خطتك بدون حساب. ولتسجيل الوجبات تنشئ حسابًا عبر Apple (على iPhone) أو Google، حتى تُحفظ يومياتك وتبقى متاحة إذا غيّرت هاتفك.

الحسابات التي أُنشئت سابقًا بالبريد الإلكتروني ما زال بإمكانها تسجيل الدخول بالبريد.

### هل يعمل CaptainCal بدون إنترنت؟

لا. تسجيل الوجبة يحتاج إلى اتصال بالإنترنت، لأن الصور والأوصاف تُحلَّل على خوادم CaptainCal وتُحفظ يومياتك هناك. وما دام التطبيق مفتوحًا يمكنك رؤية الشاشات التي حمّلتها مسبقًا مع اتصال ضعيف، لكن الوجبات الجديدة والتعديلات لن تُحفظ حتى يعود الاتصال.

### هل يستخدم CaptainCal الكيلوغرام أم الباوند؟

يستخدم CaptainCal الوحدات المترية: الكيلوغرام للوزن، والسنتيمتر للطول، والغرام والمليلتر للكميات، واللتر للماء. وحدات الباوند والقدم والأونصة غير متاحة.

### هل يوجد إصدار من CaptainCal للويب أو الكمبيوتر؟

لا. CaptainCal تطبيق جوال لـ iPhone وAndroid. هذا الموقع يشرح التطبيق ويضم صفحات الدعم والسياسات، لكن لا يمكن تسجيل الوجبات من المتصفح.

## التسجيل بالذكاء الاصطناعي

الصور والملصقات والكتابة والصوت، وكيف تُحسب التقديرات.

### هل يمكن حساب السعرات الحرارية من صورة الطعام باستخدام الذكاء الاصطناعي؟

نعم، كتقدير. عندما تصوّر وجبتك، يتعرّف الذكاء الاصطناعي في CaptainCal على الأطعمة الظاهرة، ويقدّر كمية كل صنف، ويحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل صنف.

الصورة لا تُظهر كل شيء، مثل الزيت أو السمن المستخدم في الطبخ أو ما تحت الرز، لذلك تكون النتيجة تقديرًا عمليًا وليست قياسًا دقيقًا. ويمكنك تصحيح أي صنف أو كمية قبل الحفظ.

[ما مدى دقته؟ ↗](https://captaincal.app/ar/faq#ai-accuracy)

### ما مدى دقة حساب السعرات الحرارية بالذكاء الاصطناعي؟

تتبع السعرات بالصور مفيد للتسجيل اليومي المنتظم، لكنه ليس دقيقًا تمامًا. وتدعم الأبحاث المستقلة ذلك: فقد وجدت دراسة أولية بقيادة المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH)، عُرضت في 2026، أن أربعة تطبيقات شائعة تعتمد على الصور قدّرت سعرات الوجبات بأقل من حقيقتها بمتوسط يتراوح تقريبًا بين 250 و345 سعرة، والدهون بنحو 30 غرامًا.

يتعامل CaptainCal مع صور الوجبات والأوصاف على أنها تقديرات، أما الملصقات الغذائية المطبوعة فتُعامَل كحقائق ولها الأولوية. وتتحسن الدقة عندما تراجع الكميات، وتضيف ما لا يظهر مثل الزيت والصلصات والسكر، وتصحّح ما يبدو غير دقيق قبل الحفظ.

[تغطية دراسة NIH (بالإنجليزية) ↗](https://www.healthday.com/health-news/nutrition/how-accurate-are-photo-based-calorie-apps-4-are-put-to-the-test)

### لماذا تكون تقديرات الذكاء الاصطناعي للسعرات غير دقيقة أحيانًا؟

أغلب الأخطاء سببها أشياء لا تراها الكاميرا: زيت الطبخ والسمن والزبدة، والسكر في المشروبات، والصلصات، والحشوات، والطعام المختفي تحت غيره. والمصدر الكبير الآخر للخطأ هو حجم الحصة، لأن الصورة لا تحتوي على مقياس، وأحجام الصحون تختلف.

الأطباق المختلطة مثل الرز باللحم، والإيدامات، والحلويات المنزلية تختلف كثيرًا من وصفة إلى أخرى. تحصل على نتيجة أقرب عندما تصوّر الصحن كاملًا من الأعلى في إضاءة جيدة، وتضيف تفاصيل بكلماتك، مثل «مطبوخ بسمن كثير» أو «نص صحن».

### هل أستطيع تعديل التقدير قبل حفظه؟

نعم. كل نتيجة تُفتح كوجبة قابلة للتعديل: يمكنك تغيير اسم الصنف، أو حجم الحصة، أو عدد الحصص، أو الضغط على أي قيمة للسعرات أو الماكروز وكتابة رقمك، وحذف أصناف وإضافة ما نقص.

والوجبات المحفوظة تبقى قابلة للتعديل أيضًا: افتح الوجبة من الشاشة الرئيسية لتعديلها، أو تغيير وقتها أو تاريخها، أو حذفها.

### هل يغني تصوير الطعام عن وزنه؟

ليس من حيث الدقة. ميزان المطبخ يبقى الطريقة الأدق لقياس الحصة. أما الصورة فأسرع وأسهل للاستمرار عليها يوميًا، وهذا مهم لأن الاستمرار في التتبع هو ما يصعب على أغلب الناس.

الطريقة العملية أن تستخدم الصور لوجباتك اليومية، وتكتب الكميات الدقيقة عندما تعرفها، مثل «200 غرام دجاج مشوي»، فيعتمدها CaptainCal بدل التخمين.

### كم يستغرق تحليل الصورة؟

عادةً بضع ثوانٍ. بعد إرسال الصورة تُغلق الكاميرا وتظهر الوجبة في الشاشة الرئيسية كبطاقة أثناء تحليلها، فلا تحتاج إلى الانتظار في شاشة الكاميرا. ويصلك تنبيه عندما تجهز النتيجة أو إذا تعذّرت قراءة الصورة.

### هل يتعامل CaptainCal مع صحن فيه أكثر من صنف؟

نعم. يعرض CaptainCal كل طعام يتعرّف عليه في الصورة كصنف مستقل بكميته وقيمته الغذائية، مثل الرز والدجاج والسلطة. ويمكنك تعديل أي صنف أو حذفه، وإضافة ما فاته بوصفه.

### ماذا يحدث إذا لم يكن الذكاء الاصطناعي متأكدًا من نوع الطبق؟

عندما لا يكون CaptainCal واثقًا من الطبق، يعرض عليك عدة خيارات محتملة لتختار الصحيح بدل حفظ تخمين خاطئ. وإذا لم يناسبك أيٌّ منها، يمكنك وصف الوجبة بنفسك عبر «كلّم الكابتن».

### هل أستطيع تسجيل الوجبة بالكتابة أو الصوت بدل الصورة؟

نعم. ميزة «كلّم الكابتن» تتيح لك كتابة ما أكلته أو تسجيل رسالة صوتية حتى 30 ثانية، مثل «نص مندي دجاج وحبتين تمر». يحوّل CaptainCal الوصف إلى أصناف بسعراتها وماكروزها، وقد يسألك سؤالًا قصيرًا واحدًا إذا نقصت تفصيلة مهمة.

يمكنك الكتابة أو التحدث بالعربية الفصحى أو باللهجة الخليجية أو بالإنجليزية أو بمزيج منها، وتبقى النتيجة قابلة للتعديل قبل التسجيل.

### هل يقرأ CaptainCal الملصقات الغذائية؟

نعم. حوّل الكاميرا إلى «ملصق غذائي» وصوّر جدول القيم الغذائية من الأمام. ينسخ CaptainCal القيم المطبوعة ويتيح لك تحديد الكمية التي أكلتها. ولأن الأرقام مأخوذة من الملصق نفسه، فهي تُعامَل كحقائق لا كتقديرات.

[لم يُقرأ الملصق؟ ↗](https://captaincal.app/ar/faq#label-not-read)

### هل أستطيع مسح الباركود في CaptainCal؟

ليس حاليًا. للأطعمة المعلّبة صوّر الملصق الغذائي بدلًا من ذلك؛ يقرأ CaptainCal القيم المطبوعة مباشرة، وهذا عادةً بدقة سجل الباركود نفسها.

[الملصقات الغذائية ↗](https://captaincal.app/ar/faq#nutrition-labels)

### هل يقدّر CaptainCal سعرات وجبات المطاعم والوجبات السريعة؟

نعم. صوّر الوجبة أو صِفها، واذكر اسم المطعم أو العلامة التجارية إن كنت تعرفه، مثل «صحن شاورما وسط من مطعم» أو اسم برجر معيّن. يحتفظ CaptainCal بالعلامة التجارية وطريقة التحضير التي تذكرها ويقدّر على أساسها.

أكل المطاعم غالبًا فيه زيت وصلصات وسكر أكثر من أكل البيت، لذا راجع الكمية وأضف الإضافات مثل الصوص والثومية. وإذا كان المطعم ينشر معلومات غذائية رسمية، فهي الرقم الأكثر موثوقية.

### هل يتتبع CaptainCal الأكل المطبوخ في البيت؟

نعم. صوّر صحنك أو صِفه بكلماتك، واذكر ما يغيّر السعرات، مثل «مطبوخ بالسمن» أو «بدون زيت» أو «رز زيادة». ويحتفظ CaptainCal بتفاصيل مثل «بيتي» أو «مشوي» عند التقدير.

وصفات البيوت تختلف كثيرًا من عائلة إلى أخرى، لذلك فإن مراجعة سريعة للكمية ودهون الطبخ تصنع الفرق الأكبر في الدقة.

### هل أستطيع إعادة تسجيل وجبة آكلها كثيرًا بسرعة؟

نعم. تعرض شاشة «سجّل مرة ثانية» وجباتك الأخيرة، وتظهر الوجبات التي أضفتها إلى المفضلة في الأعلى. اضغط على أي وجبة لتسجيلها لليوم دون صورة أو تحليل جديد.

## الأكل الخليجي والعربي

المجبوس والمندي والكرك والأطباق التي نأكلها هنا.

### هل يتعرّف CaptainCal على الأطباق الخليجية مثل المجبوس والمندي والكبسة؟

نعم. بُني CaptainCal للأكل الذي نأكله في الخليج، ونختبره بأطباق خليجية وشرق أوسطية شائعة مثل المجبوس والكبسة والمندي والهريس والصالونة والبلاليط واللقيمات والشاورما والكرك.

التعرّف على الطبق هو الخطوة الأولى، أما السعرات فتعتمد على الكمية وطريقة الطبخ، لذا راجعهما قبل الحفظ. وإذا كانت الصورة غير واضحة، فكتابة اسم الطبق بالعربي أو الإنجليزي تعطي CaptainCal معلومات أكثر.

### كم سعرة حرارية في مندي الدجاج؟

لا يوجد رقم واحد. قد يختلف صحن مندي الدجاج بمئات السعرات بحسب كمية الرز، وهل القطعة صدر أو فخذ بالجلد، وكمية السمن أو الزيت في الرز.

أسرع طريقة لمعرفة رقم صحنك هي تصويره أو وصفه في CaptainCal، مثل «ربع دجاج مندي مع صحن رز كامل»، ثم تعديل كمية الرز إذا بدت غير دقيقة. فالرز عادةً هو الجزء الأكبر من السعرات.

### كم سعرة حرارية في صحن المجبوس أو الكبسة؟

يعتمد ذلك على الوصفة والكمية. فالوصفات المنشورة لحصة واحدة من مجبوس أو كبسة الدجاج تختلف بمئات السعرات، والسبب الرئيسي كمية الرز ونوع قطعة اللحم، والسمن والزيت والمكسرات والزبيب المضافة.

للحصول على رقم واقعي، سجّل صحنك الفعلي في CaptainCal وراجع أمرين: كم أكلت من الرز، وهل طُبخ الطبق بدهون كثيرة.

### كم سعرة حرارية في الشاورما؟

تختلف سعرات الشاورما بحسب حجمها ونوع اللحم (دجاج أو لحم)، وقبل كل شيء بحسب الصلصات والإضافات: فالثومية والطحينة والبطاطس داخل اللفة قد تشكّل جزءًا كبيرًا من المجموع.

في CaptainCal صِف ما أكلته، مثل «شاورما دجاج كبيرة مع ثومية وبطاطس»، أو صوّرها، ثم راجع الحجم والصوص قبل الحفظ.

### كم سعرة حرارية في كوب الكرك؟

معظم سعرات الكرك تأتي من السكر والحليب المبخّر أو المحلّى، لذلك يختلف كوب صغير قليل السكر كثيرًا عن كوب كبير حلو. وحجم الكوب مهم بقدر الوصفة.

أخبر CaptainCal كيف شربته، مثل «كرك واحد نص سكر» أو «كركين كبار بحليب محلّى». المشروبات سهلة النسيان، وتسجيلها غالبًا هو ما يجعل مجموع اليوم أقرب للواقع.

### هل أستطيع تتبع الأطباق والحلويات الشعبية مثل الهريس واللقيمات؟

نعم. صوّرها أو صِفها، مثل «صحن هريس» أو «ست لقيمات مع دبس». في الهريس تُحدث كمية السمن فوقه فرقًا كبيرًا، وفي اللقيمات زيت القلي والدبس، لذلك فإن عدّ الحبات وذكر الدبس يعطي تقديرًا أفضل.

### كيف أسجّل نصيبي من صينية مشتركة؟

سجّل ما أكلته أنت فقط، لا الصينية كاملة. أسهل طريقة أن تصف نصيبك عبر «كلّم الكابتن»، مثل «غرفتين رز وقطعة لحم من صينية كبسة مشتركة».

وإذا صوّرت الصينية المشتركة، فسيقدّر CaptainCal ما يظهر في الصورة، لذا قلّل عدد الحصص أو الكميات إلى نصيبك قبل الحفظ.

### كيف أسجّل القهوة العربية والتمر؟

اكتبها أو قلها كما تصفها عادةً، مثل «ثلاث فناجين قهوة عربية وأربع تمرات». يحوّل CaptainCal الفناجين والحبات إلى غرامات ويحسب سعرات كل صنف.

القهوة العربية السادة سعراتها قليلة جدًا، أما التمر فتتراكم سعراته بسرعة، لذا فإن عدّ التمرات هو الأهم.

### هل يتتبع CaptainCal الأكل الشامي والمصري والهندي أيضًا؟

نعم. CaptainCal لا يقتصر على الأطباق الخليجية، بل يتعامل مع الأكل اليومي المنتشر في المنطقة مثل الحمص والفلافل والمناقيش والفول والفتوش والبرياني والكاري، إضافة إلى الوجبات العالمية والسناكات والمشروبات.

## اللغة العربية

استخدام CaptainCal بالعربي وتسجيل الوجبات بالعربي.

### هل أستطيع استخدام CaptainCal بالعربي بالكامل؟

نعم. كل الشاشات متاحة بالعربية بتصميم كامل من اليمين إلى اليسار، بما فيها البداية والتسجيل والتقدم والإعدادات. ويفتح CaptainCal بالعربية إذا كانت لغة هاتفك العربية، ويمكنك تغيير اللغة من داخل التطبيق في أي وقت.

[تغيير اللغة ↗](https://captaincal.app/ar/faq#change-language)

### هل أستطيع وصف وجباتي بالعربي أو باللهجة الخليجية؟

نعم. «كلّم الكابتن» يفهم العربية الفصحى واللهجة الخليجية والإنجليزية والعربية المكتوبة بحروف لاتينية، والخلط بينها، مثل «أكلت نص مندي دجاج وحبتين تمر». والرسائل الصوتية تعمل بالطريقة نفسها.

### هل أستطيع البحث عن الأطعمة بأسمائها العربية؟

لا يحتوي CaptainCal على بحث في قاعدة بيانات للأطعمة. بدلًا من ذلك تكتب الطعام أو تقوله بالعربي أو الإنجليزي عبر «كلّم الكابتن»، مثل «صحن هريس»، فيقدّره CaptainCal من وصفك.

وتتيح لك شاشة «سجّل مرة ثانية» البحث في وجباتك الأخيرة والمفضلة لتسجيلها من جديد.

### كيف أغيّر لغة التطبيق بين العربية والإنجليزية؟

افتح «الإعدادات» من أيقونة الترس في الشاشة الرئيسية، واضغط «اللغة»، واختر العربية أو الإنجليزية. يُعاد تشغيل التطبيق باللغة التي اخترتها. ويمكنك أيضًا اختيار اللغة من الشاشة الأولى عند تثبيت التطبيق.

### لماذا تظهر الأرقام في النسخة العربية بالشكل 1,200 بدل ١٬٢٠٠؟

يعرض CaptainCal الأرقام الغربية (1، 2، 3) في اللغتين حتى تبدو السعرات والغرامات والأوزان متطابقة في كل مكان، بما في ذلك الملصقات الغذائية التي تستخدم هذه الأرقام غالبًا في الخليج. وعند الكتابة يمكنك إدخال الأرقام من لوحة المفاتيح العربية وسيقرؤها CaptainCal بشكل صحيح.

## السعرات والماكروز

كيف تُحدَّد أهدافك وما الذي يتتبعه التطبيق.

### كيف يحدّد CaptainCal هدفي اليومي من السعرات؟

يقدّر CaptainCal ما يحرقه جسمك في الراحة بمعادلة Mifflin-St Jeor بناءً على جنسك وعمرك وطولك ووزنك، ثم يضربه في مستوى نشاطك، ثم يعدّله بحسب هدفك والوتيرة التي اخترتها (بطيئة أو عادية أو سريعة).

وتُطبَّق حدود للأمان: لا يتجاوز العجز لإنقاص الوزن 25% من احتياجك اليومي، ولا ينزل الهدف عن 1,200 سعرة يوميًا للنساء أو 1,500 للرجال. الخطة توجيه عام وليست نصيحة طبية.

[حدّد هدفك بنفسك ↗](https://captaincal.app/ar/faq#custom-targets)

### ما العناصر الغذائية التي يتتبعها CaptainCal؟

يتتبع CaptainCal السعرات الحرارية والماكروز الثلاثة: البروتين والكربوهيدرات والدهون، لكل وجبة ولليوم كاملًا. ولا يتتبع حاليًا الألياف أو السكر أو الصوديوم أو الفيتامينات والمعادن.

ويتتبع أيضًا الماء والوزن، ونشاطك على iPhone عبر Apple Health.

### كيف يحدّد CaptainCal البروتين والكربوهيدرات والدهون؟

يُحسب البروتين من وزن جسمك: 2.0 غرام لكل كيلوغرام عند إنقاص الوزن، و1.6 عند المحافظة عليه، و1.8 عند زيادته. وتُحدَّد الدهون بنحو 25% من سعراتك، وتملأ الكربوهيدرات بقية هدف السعرات.

ويمكنك تغيير التوزيع بنفسك من «الإعدادات» ثم «الأهداف».

### هل أستطيع تحديد أهدافي الخاصة من السعرات والماكروز؟

نعم. افتح «الإعدادات» ثم «الأهداف» لتحديد سعراتك اليومية وتوزيع الماكروز بنفسك، مثلًا إذا أعطاك أخصائي تغذية أرقامًا محددة. ويمكنك العودة إلى الخطة المحسوبة في أي وقت بزر «أعد الحساب».

### لماذا يسأل CaptainCal عن خلفيتي؟

سؤال الخلفية الاختياري (مثل عربية أو شمال أفريقية، أو جنوب آسيوية، أو شرق آسيوية) يُجري تعديلًا بسيطًا على توزيع الكربوهيدرات والدهون استنادًا إلى أبحاث على مستوى المجموعات السكانية، ويعدّل نطاقات مؤشر كتلة الجسم المعروضة في شاشة التقدم. ولا يغيّر هدف السعرات ولا البروتين.

هو تقدير عام وليس قياسًا لعملية الأيض لديك، ويمكنك اختيار «من مكان آخر» إن أردت.

### هل أحتاج إلى عجز في السعرات لإنقاص الوزن؟

ينقص الوزن عمومًا عندما تتناول سعرات أقل مما يستهلكه جسمك على مدى فترة من الوقت، وهذا معنى العجز في السعرات. يحدّد CaptainCal عجزًا معتدلًا لأهداف إنقاص الوزن، ويضع له حدًا حتى لا تنخفض الأهداف أكثر من اللازم.

والتقدم نادرًا ما يكون خطًا مستقيمًا: فالماء والملح والتوقيت تجعل الوزن يتذبذب يوميًا، لذا يدلّ مسار الوزن على مدى عدة أسابيع أكثر من أي يوم واحد. وفي حالات المرض أو الحمل أو وجود تاريخ مع اضطرابات الأكل، استشر مختصًا مؤهلًا قبل البدء في نظام غذائي.

### هل يجب أن أسجّل كل شيء آكله؟

كلما سجّلت بانتظام كانت أرقامك أنفع، لكن التسجيل التقريبي يفيد أيضًا. السناكات والمشروبات والصلصات وزيت الطبخ هي أكثر ما ينساه الناس، وقد تشكّل جزءًا ملحوظًا من اليوم.

وإذا فاتتك وجبة فسجّل أفضل تقدير لها لاحقًا؛ يمكنك تحديد الوقت والتاريخ عند تعديل الوجبة.

### هل أستطيع تتبع شرب الماء في CaptainCal؟

نعم. في الشاشة الرئيسية متتبع للماء: كل ضغطة تضيف كوبًا من 250 مل نحو هدف يومي قدره 3 لترات، ويمكنك إزالة كوب إذا ضغطت بالخطأ. هدف الماء ثابت عند 3 لترات حاليًا.

## رمضان

التتبع بين الإفطار والسحور.

### هل يوجد وضع خاص برمضان في CaptainCal؟

لا، لا يحتوي CaptainCal حاليًا على وضع مخصص لرمضان، فالأهداف اليومية والأيام المتواصلة والتنبيهات تعمل بالطريقة نفسها طوال السنة.

ومع ذلك يمكنك التتبع بشكل طبيعي في رمضان بتسجيل الإفطار والسحور وما بينهما؛ فمجموعك اليومي يجمع كل ما تأكله بين المغرب والفجر.

[تسجيل الإفطار والسحور ↗](https://captaincal.app/ar/faq#iftar-suhoor)

### كيف أسجّل الإفطار والسحور؟

في رمضان سجّل الإفطار والسحور مثل أي وجبة أخرى، بصورة أو عبر «كلّم الكابتن»، مثل «الإفطار: ثلاث تمرات وشوربة عدس وصحن هريس». يرتّب CaptainCal الوجبات حسب الوقت لا حسب الاسم، فلا توجد تسمية مستقلة للإفطار أو السحور؛ راجع وقت الوجبة قبل التسجيل وغيّره إذا لزم.

ما تأكله بعد منتصف الليل يُحسب لذلك اليوم في التقويم، لذا قد يظهر السحور المتأخر في يوميات اليوم التالي.

### هل أستطيع حساب السعرات وأنا صائم في رمضان؟

نعم. حساب السعرات يعمل بالطريقة نفسها في رمضان: كل ما تأكله وتشربه من الإفطار إلى السحور يُحسب في مجموع اليوم. ويجد كثيرون أن المشروبات والحلويات والمقليات في الإفطار هي حيث تتراكم السعرات، لذا فإن تسجيلها مفيد بشكل خاص.

إذا كنت مصابًا بالسكري، أو حاملًا، أو تتناول أدوية، أو لديك حالة صحية أخرى، فاسأل طبيبك عن الصيام والأكل الآمن؛ CaptainCal لا يقدّم نصائح طبية للصيام.

### كيف أتابع البروتين في رمضان؟

يعرض CaptainCal هدف البروتين وما أكلته منه في الشاشة الرئيسية، فترى في المساء إن كنت مقصّرًا. ومع قلة الوجبات في رمضان، يسهل الوصول إلى الهدف عند توزيع البروتين بين الإفطار والسحور، مثل البيض واللبن والدجاج والسمك والعدس.

هدف البروتين لا يتغير في رمضان، وإذا أردت هدفًا مختلفًا أثناء الصيام فيمكنك تحديده من «الإعدادات» ثم «الأهداف».

## التقدم والصحة

الوزن والأيام المتواصلة وApple Health والتنبيهات.

### هل أستطيع تتبع وزني في CaptainCal؟

نعم. سجّل وزنك من شاشة التقدم، حتى لتواريخ سابقة. وتعرض شاشة التقدم رسمًا بيانيًا لمسار وزنك، والمسافة المتبقية عن وزنك المستهدف، ومؤشر كتلة الجسم. ويرسل CaptainCal تذكيرًا أسبوعيًا لتسجيل وزنك.

### كيف تعمل الأيام المتواصلة؟

تحسب الأيام المتواصلة عدد الأيام المتتالية التي سجّلت فيها وجبة واحدة على الأقل. واليوم الحالي لا يقطع السلسلة حتى ينتهي، فما زال لديك وقت للتسجيل. وتعرض شاشة التقدم أيامك المتواصلة والأيام التي سجّلت فيها هذا الأسبوع.

### هل يعمل CaptainCal مع Apple Health؟

نعم على iPhone. بإذنك يقرأ CaptainCal الخطوات والسعرات النشطة والتمارين من Apple Health ويعرضها بجانب يومياتك. وهو يقرأ فقط ولا يكتب أي بيانات في Apple Health.

قد تؤدي بيانات نشاطك إلى اقتراح بتغيير مستوى النشاط في خطتك، ولك أن تقبله أو تتجاهله. ويمكنك إيقاف المزامنة في أي وقت من CaptainCal أو من إعدادات Apple Health.

### هل تُضاف سعرات التمرين إلى رصيدي اليومي؟

لا. لا يضيف CaptainCal السعرات المحروقة إلى هدفك الغذائي، لأن نشاطك محسوب أصلًا ضمن مستوى النشاط في خطتك، وإضافة التمارين فوقه تعني احتساب النشاط نفسه مرتين.

وإذا أظهرت بيانات Apple Health أنك أكثر أو أقل نشاطًا مما تفترضه خطتك باستمرار، يمكن أن يقترح CaptainCal تحديث مستوى نشاطك.

### ما التنبيهات التي يرسلها CaptainCal، وهل أستطيع إيقافها؟

قد يرسل CaptainCal تنبيهًا عند انتهاء تحليل صورة الوجبة، وتذكيرًا مسائيًا إذا لم تسجّل شيئًا في ذلك اليوم، وتذكيرًا أسبوعيًا لتسجيل وزنك، وأحيانًا عروضًا على الاشتراك.

ويمكنك إيقاف التنبيهات في أي وقت من إعدادات هاتفك الخاصة بتطبيق CaptainCal.

## الأسعار والاشتراك

الوصول المجاني والخطط والحدود والإلغاء.

### هل CaptainCal مجاني؟

تحميل CaptainCal مجاني، ويشمل وصولًا مجانيًا لمدة 48 ساعة للحسابات الجديدة المؤهلة. بعدها يتطلب تسجيل الوجبات بالكاميرا أو عبر «كلّم الكابتن» اشتراكًا.

وبدون اشتراك يمكنك فتح الشاشة الرئيسية والتقدم والإعدادات، وتسجيل الماء والوزن، وإعادة تسجيل وجبات سابقة عبر «سجّل مرة ثانية».

[كيف يعمل الوصول المجاني ↗](https://captaincal.app/ar/faq#free-access)

### كيف تعمل فترة الـ 48 ساعة المجانية؟

يمكن للحسابات الجديدة الحصول على 48 ساعة مجانية بالضغط على زر التفعيل في الشاشة الرئيسية. تبدأ الـ 48 ساعة عند الضغط على الزر لا عند تثبيت التطبيق، فتستطيع تفعيلها عندما تكون مستعدًا لتسجيل يوم أو يومين كاملين.

الوصول المجاني متاح للحسابات الجديدة لمن أعمارهم 21 سنة فأكثر، ويكون الحد اليومي لتحليل الصور وطلبات «كلّم الكابتن» أقل خلال الفترة المجانية.

### كم سعر اشتراك CaptainCal؟

يعتمد السعر على بلدك والخطة التي تختارها، ويظهر بعملتك المحلية داخل التطبيق قبل الاشتراك. يُباع الاشتراك عبر App Store أو Google Play، وقد تتوفر خيارات أسبوعية أو شهرية أو سنوية.

المتجر هو من يحاسبك ويدير التجديد، لذا فالسعر الذي تراه عند الدفع هو ما تدفعه.

### ماذا أستطيع أن أفعل في CaptainCal بدون اشتراك؟

بدون اشتراك يمكنك استخدام الشاشة الرئيسية والتقدم والإعدادات، ورؤية وجباتك السابقة، وتسجيل وزنك وشرب الماء، وتعديل الوجبات المحفوظة أو حذفها، وإعادة تسجيل الوجبات عبر «سجّل مرة ثانية». أما الاشتراك فيفتح أداتي التسجيل بالذكاء الاصطناعي: الكاميرا (صور الوجبات والملصقات الغذائية) و«كلّم الكابتن».

### هل يوجد حد لعدد الوجبات التي أستطيع تحليلها؟

نعم، لكل حساب حد يومي لتحليل الصور وطلبات «كلّم الكابتن» للحفاظ على استقرار الخدمة. ويكون الحد أقل خلال فترة الوصول المجاني. يتجدد الحد في اليوم التالي، ولا تُحسب إعادة التسجيل عبر «سجّل مرة ثانية» ضمنه.

### كيف ألغي اشتراكي في CaptainCal؟

الاشتراك يُدار من المتجر. على iPhone افتح الإعدادات، ثم اضغط على اسمك، ثم الاشتراكات. وعلى Android افتح Google Play، ثم اضغط على صورة حسابك، ثم الدفعات والاشتراكات.

حذف تطبيق CaptainCal أو حسابك لا يلغي الاشتراك؛ ألغِه من المتجر.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support#subscription)

### هل أستطيع استرداد المبلغ؟

تتولى Apple أو Google طلبات الاسترداد لأنهما تعالجان الدفع، وليس CaptainCal. قدّم الطلب من سجل مشترياتك في App Store أو من سجل الطلبات في Google Play.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support#subscription)

## الخصوصية والبيانات

الصور والتسجيلات الصوتية ومعالجة الذكاء الاصطناعي وحذف بياناتك.

### ماذا يحدث لصور وجباتي؟

عند تحليل صورة وجبة، يرسلها CaptainCal إلى مزوّد خدمة ذكاء اصطناعي للتعرّف على الطعام، ويحفظ الصورة مع حسابك لتظهر في سجل وجباتك.

تُحذف صورك من أنظمة CaptainCal النشطة عند حذف حسابك. وتوضح سياسة الخصوصية ما يُحفظ ومن يعالجه والخيارات المتاحة لك.

[سياسة الخصوصية ↗](https://captaincal.app/ar/privacy)

### هل تُستخدم صور وجباتي لتدريب نماذج الذكاء الاصطناعي؟

يستخدم CaptainCal مزوّدي خدمات الذكاء الاصطناعي لمعالجة طلباتك فقط، وفق ترتيبات تقيّد استخدامهم لبياناتك لأغراضهم الخاصة. وقد يستخدم CaptainCal نفسه بيانات الوجبات لقياس جودة التحليل وتحسينها، كما توضح سياسة الخصوصية.

إذا كان لديك سؤال عن استخدام معيّن لبياناتك، راسلنا على support@captaincal.app.

[سياسة الخصوصية ↗](https://captaincal.app/ar/privacy)

### هل يحتفظ CaptainCal بتسجيلاتي الصوتية؟

لا. عند تسجيل رسالة صوتية في «كلّم الكابتن» يُرسل الصوت إلى خدمة تحويل الكلام إلى نص، ولا يحتفظ به CaptainCal. أما الوصف النصي والوجبة التي تسجّلها فيُحفظان في يومياتك.

### كيف أحذف حسابي في CaptainCal؟

افتح «الإعدادات» من أيقونة الترس في الشاشة الرئيسية، واضغط على حسابك، ثم «حذف الحساب»، وأكّد. يحذف ذلك حسابك ووجباتك وصورك نهائيًا، ولا يمكن التراجع عنه.

حذف الحساب لا يلغي اشتراك المتجر، لذا ألغِه من App Store أو Google Play أيضًا.

[سياسة الخصوصية ↗](https://captaincal.app/ar/privacy)

### هل أستطيع تصدير بياناتي؟

لا يوجد زر للتصدير داخل التطبيق. لطلب نسخة من بياناتك، راسل support@captaincal.app من البريد المرتبط بحسابك.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support)

## حل المشكلات

عندما لا يعمل شيء كما تتوقع.

### لماذا لم يتمكن CaptainCal من قراءة صورة وجبتي؟

تفشل الصور عندما يكون الطعام غير واضح: مظلمًا، أو مهتزًا، أو مغطى جزئيًا، أو ليس طعامًا أصلًا. أعد التصوير من الأعلى مع ظهور الصحن كاملًا في إضاءة جيدة.

ويمكنك دائمًا وصف الوجبة عبر «كلّم الكابتن» بدلًا من ذلك، وهذا مناسب أيضًا للأكل الذي انتهيت منه.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support#scans)

### لماذا لم يُقرأ الملصق الغذائي بشكل صحيح؟

أكثر أسباب فشل قراءة الملصق أن تُظهر الصورة جزءًا من جدول القيم فقط، أو تكون مائلة، أو فيها انعكاس ضوء. صوّر الجدول من الأمام بحيث يظهر كاملًا داخل الإطار مع حجم الحصة. ويمكنك تصحيح أي قيمة قبل الحفظ.

### دفعت لكن التسجيل ما زال مقفلًا، ماذا أفعل؟

تأكد أنك داخل بحساب CaptainCal نفسه الذي اشتركت به، ثم افتح «الإعدادات» واضغط «استرجاع المشتريات». وإذا بقي التسجيل مقفلًا، راسل support@captaincal.app مع إيصال المتجر والبريد المرتبط بالحساب، ولا ترسل بيانات بطاقتك أبدًا.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support#subscription)

### لا أستطيع تسجيل الدخول، ماذا أفعل؟

استخدم طريقة الدخول نفسها التي أنشأت بها حسابك: Apple أو Google، أو البريد الإلكتروني للحسابات القديمة. فالدخول بطريقة مختلفة قد ينشئ حسابًا منفصلًا فارغًا. وإذا استمرت المشكلة، راسل support@captaincal.app مع بريد حسابك ونوع هاتفك.

[الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support#account)

### كيف أتواصل مع دعم CaptainCal؟

راسل support@captaincal.app من البريد المرتبط بحسابك، واذكر نوع هاتفك وما كنت تحاول فعله. لا ترسل كلمات المرور أو بيانات البطاقة أبدًا.

[صفحة الدعم ↗](https://captaincal.app/ar/support)

## CaptainCal والتطبيقات الأخرى

كيف تختار تطبيقًا لحساب السعرات يناسب الأكل الخليجي.

### ما أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية في الإمارات أو السعودية؟

لا يوجد تطبيق واحد هو الأفضل للجميع. فالتطبيقات العالمية المعروفة مثل MyFitnessPal وFatSecret متاحة في الخليج، إلى جانب تطبيقات أحدث تركّز على المنطقة، منها CaptainCal.

يركّز CaptainCal على من يأكلون الأكل الخليجي والعربي ويريدون التسجيل بصورة أو بوصف الوجبة بالعربي أو الإنجليزي. أما إذا كنت تفضّل البحث في قاعدة بيانات كبيرة للأطعمة أو مسح الباركود أو وزن كل شيء، فقد يناسبك تطبيق يعتمد على قاعدة البيانات أكثر. الاختيار الأفضل يعتمد على لغتك، والأكل الذي تأكله، وطريقتك المفضلة في التسجيل، وميزانيتك.

[كيف تختار ↗](https://captaincal.app/ar/faq#choosing-an-app)

### هل CaptainCal بديل جيد لـ MyFitnessPal للأكل العربي؟

قد يكون كذلك، بحسب طريقتك في التسجيل. MyFitnessPal من أقدم تطبيقات حساب السعرات، ويقوم على قاعدة بيانات كبيرة جدًا للأطعمة يُبحث فيها، وعلى تكاملات كثيرة. أما CaptainCal فيتبع نهجًا مختلفًا: تصوّر الوجبة أو تصفها بالعربي أو الإنجليزي، فيقدّر الطبق، بما في ذلك الطبخ الخليجي المنزلي الذي قد لا يوجد في قواعد البيانات.

إذا كنت تأكل الأطباق الإقليمية غالبًا وتجد البحث والوزن بطيئين، فقد يناسبك CaptainCal. وإذا كنت تعتمد على مسح الباركود، أو قاعدة بيانات كبيرة للمنتجات التجارية، أو عناصر غذائية تفصيلية غير السعرات والماكروز، فقد يناسبك MyFitnessPal أكثر.

### كيف يُقارن CaptainCal بتطبيق FatSecret؟

FatSecret تطبيق قديم لحساب السعرات، له نسخة مجانية وقاعدة بيانات كبيرة للأطعمة وصفحات باللغة العربية. أما CaptainCal فأحدث وأكثر تخصصًا: بُني لمستخدمي الخليج، ويسجّل الوجبات من الصور والأوصاف العادية بالعربي أو الإنجليزي، ويتطلب اشتراكًا بعد فترة الوصول المجاني.

اختر بحسب طريقتك في التسجيل: البحث في قاعدة البيانات والنسخة المجانية يرجّحان FatSecret، والتسجيل السريع بالذكاء الاصطناعي للأطباق الإقليمية يرجّح CaptainCal. وتجربة التطبيقين مع الوجبات التي تأكلها غالبًا هي الاختبار الأكثر موثوقية.

### ما الذي يميّز CaptainCal عن تطبيقات حساب السعرات بالصور الأخرى؟

تعمل أغلب تطبيقات حساب السعرات بالصور بطريقة متشابهة: تتعرّف على الطعام في الصورة وتقدّر الكميات. أما تركيز CaptainCal فهو الخليج: واجهة عربية كاملة، وتسجيل بالعربي أو باللهجة الخليجية، واختبار بأطباق إقليمية مثل المجبوس والمندي والهريس.

وكأي تطبيق يعتمد على الصور، يقدّم CaptainCal تقديرات، ويعرض كل صنف لتراجعه وتصحّحه قبل الحفظ.

### ما الذي أبحث عنه في تطبيق لحساب سعرات الأكل الخليجي؟

تحقق من أربعة أمور. أولًا: هل يعرف التطبيق الأطباق التي تأكلها فعلًا؛ جرّبه بوجبتين أو ثلاث من وجباتك المعتادة. ثانيًا: هل تستطيع استخدامه بلغتك، بما في ذلك وصف الوجبات بالعربي. ثالثًا: سرعة التسجيل، لأن التطبيق الذي تستمر عليه أفضل من تطبيق أكثر تفصيلًا تتركه. رابعًا: سهولة تصحيح التقديرات.

وقارن كذلك الأسعار والخيارات المجانية في بلدك، واقرأ سياسة الخصوصية لتعرف كيف تُعامَل الصور والبيانات الصحية.

## جرّبه على أكلك.

CaptainCal متاح على iPhone وAndroid، ويمكن للحسابات الجديدة الحصول على 48 ساعة مجانية.

[حمّل من App Store ](https://apps.apple.com/app/id6800838359) · [حمّل من Google Play ](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.captaincal.app) · [تواصل مع الدعم](https://captaincal.app/ar/support)